Chấn Thương Trong Cầu Lông - Chấn Thương Khuỷu Tay

Nguyên nhân: 

Thường do cẳng tay hoạt động quá mức dẫn tới những vết nứt nhỏ hoặc viêm nhiễm phần xương gần khuỷu tay. Tình trạng này càng trở nên xấu hơn theo thời gian và thường ảnh hưởng đến những người trong độ tuổi từ 40 đến 50.

Cách khắc phục

 * Tức thời: 

Nghỉ ngơi luôn là hình thức hồi phục tự nhiên của con người, ngủ ngon sẽ giúp phục hồi nhanh hơn.

Chườm đá liên tục khoảng 15-20phút/ lần để giảm đau, liên tục sau mỗi 4h (nên bọc bên ngoài bằng một chiếc khăn sạch)

Mát-xa là một cách tốt để thư giãn và chữa lành tất cả các cơ bị viêm.

Sử dụng thuốc chống viêm cơ để giảm viêm, sưng, đau.

 * Phục hồi: 

Sau khi giảm sưng, người bị trật mắt cá chân có thể tập vật lý trị liệu bao gồm các bài tập cánh tay thích hợp giúp cánh tay hoạt động trở lại bình thường và giảm cứng cơ.

Mang nẹp khuỷu tay, quấn hoặc băng hỗ trợ hoặc nẹp trong khi chơi có thể ngăn ngừa tổn thương thêm cho khuỷu tay.

Đau khuỷu tay bao nhiêu lâu thì khỏi

Tình trạng nhẹ có thể cải thiện trong vòng 1 tuần; nặng hơn thường mất khoảng 2-3 tuần để hồi phục hoàn toàn.

Cách phòng tránh

- Thay đổi chế độ tập luyện nếu có hiện tượng đau nhức phần khuỷu tay, tránh bài tập không hợp lý lặp đi lặp lại, đồng thời sử dụng kết hợp các loại bó khuỷu tay.

- Luôn khởi động kĩ, căng duỗi trước và sau khi chơi. Thực hiện một số bài tập kéo giãn cánh tay và vai như gập cánh tay, gập cổ tay và các bài tập khác giúp tăng cường sức mạnh cho cẳng tay của bạn.

- Nghỉ giải lao kịp thời: Trong khi luyện tập hoặc thi đấu, nếu cánh tay của bạn bị đau, cánh tay của bạn cần được nghỉ ngơi.

- Kiểm tra kỹ thuật của bạn: Nhiều khi người chơi không thực hiện đúng kỹ thuật trong khi chơi như căng vợt quá cao đồng nghĩa với việc rung nhiều hơn. Cơ thể chưa đủ khả năng thích nghi với cường độ lớn. Nên nhận lời khuyên từ một huấn luyện viên chuyên nghiệp và cải thiện động tác chơi đúng cách.