9 Lý Do Bạn Nên Chơi Cầu Lông – Bí Quyết Sức Khỏe Toàn Diện

1. Cầu lông là bài tập toàn thân
Khi bạn thực hiện các động tác lunging, diving, chạy và làm cho tim bạn đập nhanh hơn, chơi cầu lông có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 450 calo mỗi giờ. Những chuyển động đa dạng cung cấp một bài tập cardio mạnh mẽ, tác động đến toàn bộ cơ thể, bao gồm cơ đùi sau, cơ đùi trước, cơ bắp chân và cơ bụng.

2. Giao tiếp xã hội
Đối với người lớn, chúng tôi khuyên bạn nên tập thể dục 30 phút, năm lần một tuần. Do trách nhiệm gia đình và công việc ngày càng nhiều, một số người trong chúng ta có thể không hoạt động thể chất như mình cần. Cầu lông là một môn thể thao vui nhộn và linh hoạt, có thể chơi bất cứ khi nào trong lịch trình bận rộn. Các sân của chúng tôi có thể thuê trong ngày, buổi tối và cuối tuần. Bạn thậm chí có thể coi buổi tập luyện là cơ hội để giao lưu và trò chuyện với bạn bè và gia đình.

3. Cầu lông cải thiện sức khỏe tinh thần
Tham gia bất kỳ hình thức hoạt động thể chất nào giúp giải phóng các hormone hạnh phúc tự nhiên của cơ thể, endorphins. Điều này giúp giảm trầm cảm, lo âu và căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giấc ngủ. Nói chuyện với các người chơi khác và tham gia vào các trận đấu đơn hoặc đôi có nghĩa là cầu lông là môn thể thao xã hội. Điều này đặc biệt có lợi trong việc chống lại sự cô đơn ở những người chơi lớn tuổi.

4. Sức khỏe tim mạch
Một trái tim khỏe mạnh là yếu tố quan trọng giúp cơ thể bạn hoạt động đúng cách. Cầu lông làm giảm mức cholesterol "xấu", có thể làm tắc nghẽn các mạch máu và cải thiện mức cholesterol "tốt". Điều này giúp giảm nguy cơ cao huyết áp, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

5. Cầu lông giúp giảm các rủi ro về sức khỏe
Cầu lông có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 khi trưởng thành. Nó làm giảm sản xuất đường ở gan, qua đó giảm lượng đường huyết khi nhịn ăn.

Đối với trẻ em và người trẻ tuổi, việc đuổi theo quả cầu shuttlecock và di chuyển nhanh quanh sân có thể giúp phát triển mật độ và khối lượng xương, giảm nguy cơ loãng xương trong tương lai.

6. Tăng tuổi thọ
Một nghiên cứu tại Đan Mạch với 9.000 người cho thấy chơi các môn thể thao dùng vợt như cầu lông có thể tăng tuổi thọ của bạn khoảng sáu năm. Bóng đá có thể tăng tuổi thọ hơn bốn năm, trong khi đạp xe, bơi lội và chạy bộ có thể tăng tuổi thọ hơn ba năm mỗi môn.

7. Cải thiện khả năng vận động
Khi chúng ta già đi, khả năng vận động của cơ thể sẽ giảm dần. Tuy nhiên, chúng ta có thể ngăn chặn điều này bằng cách duy trì chế độ tập luyện và giữ cơ thể luôn hoạt động. Điều này cũng giúp giảm thiểu nguy cơ viêm khớp và các vấn đề về khớp khác.

8. Cầu lông là bài tập linh hoạt
Mọi người đều có thể chơi cầu lông, bất kể sức khỏe hay thể lực như thế nào. Bạn có thể chọn một bài tập có cường độ cao hoặc thấp tùy vào tốc độ chơi của mình, sao cho phù hợp với nhu cầu cá nhân và khả năng của các người chơi khác.

9. Thân thiện với trẻ em
Với việc trẻ em ngày càng trở nên thông minh với các thiết bị công nghệ như điện thoại thông minh, máy tính bảng và TV, đôi khi thật khó để thúc đẩy các bé tham gia hoạt động thể chất ngoài giờ học. Đưa trẻ đến một buổi chơi cầu lông sẽ giúp chúng hiểu được tầm quan trọng của sức khỏe và thể dục, đồng thời học được những kỹ năng mới. Thêm vào đó, gia đình bạn cũng sẽ có một thời gian tuyệt vời khi cùng tham gia.